Uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không là vấn đề được rất nhiều quan tâm bởi sữa hạt đã trở thành xu hướng tiêu dùng toàn cầu cho lối sống xanh. Uống sữa hạt lúc sáng được nhiều người lựa chọn bởi tiết kiệm thời gian mà vẫn no bụng, vẫn cung cấp được nhiều dưỡng chất và năng lượng tích cực cho ngày mới. Tuy nhiên, nếu dùng không đúng cách vẫn có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ vấn đề này thông qua bài viết dưới đây nhé!

Uống sữa hạt thay cho bữa ăn sáng có được không?

Bữa sáng là rất quan trọng để cho cơ thể một ngày mới đầy năng lượng, bạn có thể dùng khô hoặc nước tùy theo sở thích. Và sữa hạt là thức uống cực kì thích hợp cho bữa sáng bởi nhiều dưỡng chất, dễ dùng. Tuy nhiên, bữa sáng không chỉ có uống mà bao gồm cả ăn. Nếu bạn chỉ uống sữa hạt thì chỉ tạo được cảm giác no giả, nhưng thực tế thì dạ dày vẫn đang trống rỗng. Nếu không phải giảm cân thì điều này càng nghiêm trọng hơn nếu uống sữa trước bữa ăn vì gây no và mất sự ngon miệng.

Vì vậy, bạn nên kết hợp uống sữa hạt sau khi ăn sáng để đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất trong sữa hạt.

Thời điểm uống sữa hạt tốt nhất

Bữa ăn sáng

Như đã đề cập ở trên việc thay thế bữa ăn sáng hoàn toàn bằng sữa hạt là điều không nên. Hãy thưởng thức một ly sữa hạt sau khi ăn sáng để cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào, cho một ngày mới tỉnh táo. Lượng sữa được khuyên dùng ít nhất từ 180 - 200ml sau khi ăn no giúp tăng hấp thu dưỡng chất, thúc đẩy hệ tiêu hoá.

Khoảng 3 - 4 giờ chiều

3 - 4 giờ chiều là thời điểm mà cơ thể thường bị hao hụt năng lượng, mệt mỏi và cảm thấy đói. Vì vậy, ăn uống nhẹ trong thời điểm này là rất thích hợp, và được nhiều người duy trì thói quen này giúp cơ thể được cung cấp năng lượng để tính táo, vượt qua cơn buồn ngủ và tăng sự tập trung trong công việc.

Sữa hạt cung cấp khá nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất béo không bão hoà, tạo cảm giác no nhanh giúp quên đi cơn đói, thèm ăn và đưa bạn trở lại với công việc.

Buổi tối

Bên cạnh việc uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không thì buổi tối cũng là vấn đề thắc mắc quan trọng không kém. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể chúng ta khó tránh được cảm giác mệt mỏi và kiệt quệ. Lúc này, một ly sữa hạt sau khi ăn tốt giúp cơ thể tái tạo năng lượng, tăng hấp thu và cải thiện hệ tiêu hoá. Uống sữa hạt ấm trước khi ngủ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Ngoài ra, buổi tối còn là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ tối đa canxi và các dưỡng chất có trong sữa hạt.

Sau khi tập luyện

Một thức uống giàu protein và khoáng chất thiết yếu như sữa hạt là rất phù hợp cho những ai thường hoạt động thể dục thể thao. Uống ngay sữa hạt sau khi kết thúc tập luyện giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi, cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân

Uống sữa hạt vào buổi sáng khi còn đói giúp no lâu và hạn chế việc ăn quá nhiều trong những bữa ăn tiếp theo. Lưu ý là bạn không nên thay thế hoàn toàn bữa sáng bằng sữa hạt, mà cần kết hợp với bữa ăn sau khi uống sữa để tránh bị mất cân bằng dinh dưỡng vì sữa hạt chỉ tạo cảm giác no giả.

Thời điểm 3 - 4h chiều, uống một ly sữa hạt sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào buổi tối. 

Buổi tối thì uống thêm một ly sữa hạt trước khi đi ngủ có thể giúp não bộ giảm căng thẳng và mang đến giấc ngủ ngon hơn. Vì trong sữa hạt không chứa đường, ít chất béo nên sẽ hạn chế việc tích trữ năng lượng dư thừa.

Lưu ý khi uống sữa hạt để giảm cân là bạn không cho nhiều đường vào sữa hạt để hạn chế lượng calo dư thừa. Không nên uống sữa hạt và ăn trứng cùng lúc vì có thể gây đầy bụng và khó tiêu.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống sữa hạt thay bữa sáng có tốt không, và thời điểm uống lúc nào là hợp lý. Nếu không có thời gian làm sữa hạt tại nhà, bạn có thể liên hệ ngay Faminuts House với cửa hàng chuyên về sữa hạt dinh dưỡng tại địa chỉ 191 Nguyễn Thái Bình, Quận 1, TPHCM hoặc trên các app đặt hàng online nhé.

>>> Xem thêm: 12 Lợi ích của sữa hạt với sức khoẻ